איך להתחיל דיאטה?

 החלטת שנמאס לך וששום בגד כבר לא מונח עלייך כמו שאת רוצה?

את ממש רוצה ללבוש את הג'ינס ששוכב בארון כבר 3 שנים ומחכה שתיפטרי  מעודפים של ארבעה קילו ותוכלי ללבוש אותו ממש כמו פעם?

 

שאלנו דיאטנית מהוד השרון, מה היא מציעה? 

איך להתחיל דיאטה ואיך להמשיך אותה אחרי שחלפו 24 שעות, ולהלן התשובות שקיבלנו:

 

השלב הראשון הוא להבין אם מדובר בהחלטה שקולה והגיונית או החלטה פזיזה של רגע.

קורה שאנחנו מתעצבנות על המראה או על המספר שהמשקל מראה ומחליטות כי ממחר נפתח בדיאטה, לא תמיד ההחלטות הללו הן שקולות והחלטיות והתוצאה שלהן עלולה להיות הישברות לאחר כמה ימים בלבד. 

לפני שניגשים לתהליך דיאטה חשוב להבין שהמשימה של ירידה במשקל היא משימה קשה המצריכה שינוי באורח החיים מאמץ והשקעה. 

השלב השני הוא לפנות לדיאטנית

לא תמיד אפשרי לעשות דיאטה לבד. אמנם חלק מהנשים מצליחות לעשות זאת, אלו נשים שיש להן ידע בתחום ויכולת התמדה.

רוב הנשים זקוקות שיכוונו אותן, יעודדו אותן, ושיתמכו בהן, ומישהי שתכוון אותם במהלך הרזייה. 

דיאטנית טובה מתאימה תפריט דיאטה נכון, ממליצה על פעילות גופנית, תומכת ומייעצת לך איך להרזות עוד ואיך לשנות סגנון חיים לתמיד על מנת להצליח להתמיד בכך, איך לא להרגיש תחושת רעב ויחד עם זה גם לא להתעסק עם האוכל מהרגע שאת קמה ועד הרגע שאת הולכת לישון

השלב השלישי הוא לבחור סוג של פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מגוונת וניתן לבחור תחום אחד מיני רבים.

דיאטה טובה מחייבת פעילות גופנית לכן כדאי למצוא פעילות ספורטיבית שאת אוהבת ושיהיה לך כיף להתמיד בה. יש נשים שאוהבות לעשות פילאטיס או יוגה שזה כושר איטי אך יעיל ,לעומתן נשים שיעדיפו לעשות פעילות אירובית.

הליכה יומיתמומלצת ובהחלט מסייעת להרזיה וירידה במשקל ואינה כרוכה במאמץ מיוחד

אחרי שבחרת את הפעילות הגופנית המועדפת עלייך , בדקי מה משך הזמן שעלייך לבצע אותה על מנת לראות תוצאות ובאיזה תדירות.

שלב רביעי – הכירי את עצמך

יש דיאטות שונות, כושר גופני מסוים, מאכלים רבים וכו'. 

עלייך למצוא את סוג הדיאטה המדויק לך ולאורח חייך.

התפריט צריך להיות כזה שאכן תעמדי בו, חבל  להציב רף גבוה מדי, כי אז תתייאשי מהר לא תוכלי להתמיד, ותידחי שוב את הרצון שלך לפתוח בדיאטה .

לסיכום, מה זו בעצם דיאטה?

דיאטה עובדת על  שינוי בהרגלים והתמכרויות, לכן חשוב לקחת אותה בקלילות תוך כדי מחויבות ולדבוק בה.

ייתכן שבחרת בדיאטה שחשבת שמתאימה, אך התברר שלא נכונה לאורח חייך ולסדר יומך, את תדעי לזהות כבר בהתחלה את הקשיים ותוכלי לשנות לתפריט נכון עבורך וקל ליישום.

השוק פתוח ובעידן שלנו, כל אחת תוכל למצוא את המענה הנכון והאישי עבורה.